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1、意志到我方的情感，并承认其存在，而不是压抑或否定。

2、接收情感是成长的一部分，不消为感到震怒、缅怀或畏怯而自责。

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3、学会不雅察情感，将情感视为一种信号，把情感当作现时资格的信息。

2023年欧洲杯将于5月5日至6月3日在英国举行。各大球队已经开始了紧张的备战工作，球迷们也在为他们的偶像和心爱的球队打气。这场盛宴的到来，必将掀起足球运动的一股新浪潮。

4、学会抒发情感，找到符合和健康的相貌抒发你的情感，如写日志、旅行、与一又友交谈等。

5、不作念出冲动反映，在作念出反映之前，给我方时分处理和贯穿情感。

6、使用舒缓计谋，深呼吸、冥想或进行短暂的散布，以舒缓下来并明晰念念考。

7、试图找出激励特定情感的根底原因，以便更好地处理它。

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8、学会共情，尝试从他东说念主的角度贯穿情况，这有助于缓解突破和污蔑。

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9、设定畛域，学会说“不”，保护我方免受过度的情感压力。

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10、处于情感情状时不要作念任何方案或行动，不要基于情感作念出假定，老是寻求事实和领路。

11、任何时刻保抓积极，培养积极的念念维步地，以拒抗灰热枕感。

12、活泼调理生机，设定实践的生机，以幸免不消要的失望和难题。

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13、懂得宽待，宽待他东说念主和我方，放下归咎，上前看。

14、理智地聘用你蓬勃参预情感能量的突破，而况驯顺它。

15、幸免触发点，识别并尽可能幸免那些会激励负面情感的东说念主或情境。

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16、学会感德，每天花时分念念考你戴德的事物，以培养积极情感。

17、保抓健康的生存思情，包括迷漫的睡觉、说明和平衡饮食。

18、不要独自忧心忡忡，当情感难以处理时，向一又友、家东说念主或专科东说念主士寻求匡助。

19、将资格视为学习契机，从每次情感体验中学习，而不是千里溺于情感而无法自拔。

20、通过正念纯属，学会在当下停留，减少对往时的后悔和对将来的担忧。

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21、设定对情感解决的研究，并记载下每次驯顺情感的资格。

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